2011红色宝马娱乐-60多岁患1型糖尿病31年,随机血糖在6左右,得益于我这个运动经验
  作者:匿名  日期: 2020-01-11 15:03:21   阅读:2505

2011红色宝马娱乐-60多岁患1型糖尿病31年,随机血糖在6左右,得益于我这个运动经验

2011红色宝马娱乐,现在糖尿病患者越来越多,有些一开始总想着去找最好的药,或找最好的医生,还有一些人则完全不管不顾,一直到并发症缠身才去重视,这些都不是科学的做法。

科学的做法还是驾驭好“五驾马车”,即饮食控制、运动锻炼、药物控制、血糖监测和学习糖尿病知识。而我今天要特别分享的就是:糖尿病患者一定要重视运动锻炼。

有些人看到这里可能会认为糖尿病本身就没劲,上一天班就挺累的了,回到家了还得做家务,做一些家务就算是运动了。

我曾经也是这样的想法,我是一名1型糖尿病患者,从得病到如今31年多了。但早期强调客观理由带给我的是浑身无力,走起路来是轻飘飘的,有时再拿2斤东西感觉很累很累,走上两站路浑身无力,深感疲惫不堪,上街购物,旅游观光跟我绝缘,只要不上班,我就是卧床休息,两眼不问窗外事,一心只想病痛带给我的烦恼……

随着糖尿病知识的普及,参加公益讲座的学习,我深刻领悟到了"五驾马车”的真正含义,感悟到了"知”已达到,难在于"信”,难在于"行动”,于是我决心动起来!

真正让我动起来,那是在2012年12月份我住院进行身体全面检查,当时住院病房里有两个1型糖尿病患者,我是其中一个,另一个是名男士,病房的护士们都叫我俩玻璃人,意思就是一碰就碎(1型糖尿病难治难调整)。

在我和那位病友交流病情时,他和我讲:"你必须动起来,不动不锻炼是不行的”。当时我就跟他说:糖尿病患者本身就没劲,一天总感觉疲惫不堪,无力去运动。

他说:"你可以从每次5分钟开始进行锻炼,逐步增加到30分钟,让身体有个适应过程。”

榜样的力量是无穷的,在他的感召下我也就动了起来!每天早饭1个小时后我也开始了有氧运动——走路,带上食品、糖果和水,预防低血糖的发生。

通过有氧运动的锻炼,我体会到了运动带来身体的变化。我以前只要遇到流行感冒,一定是被传染者,吃药、打针都不管用。现在我一年到头都不感冒,浑身有劲,走起路来一阵风似的,疾步如飞!

后来,我在杂志上看到变速运动对糖尿病降糖有非常好的效果,我也进行了尝试。

变速运动就是慢走和快走相结合的一种运动,我也收到了意想不到的收获!

我在用变速运动进行身体锻炼的过程中,先是快走400百米,后慢走200米,走路时手臂要摆起来,交替进行。

孙子9月份上了幼儿园,幼儿园距离我家比较远,每天必须按点接送,我们每天早晨8点10分出门,要走40分钟才能到达幼儿园,一天两个来回,我用变速运动走步,基本上30来分钟就到达目的地,而且我收到了意想不到的收获,随机血糖在5.2~6.5之间。使我非常满意!

真是我运动,我快乐!运动也是我生活必须品!

在小栋(我在美国骑单车——1型糖尿病患者黄栋的亚特兰大)精神的鼓励和感召下,去年国庆节我们全家一起去了都江堰、青城山,成都熊猫繁殖基地游玩!

都江堰、青城山也是我向往的地方,我们用一天的时间游玩了这两个地方,而且我们是从青城山的山顶走了下来,它山坡陡峭,直上直下,非常难走。在下山的途中碰到几个年轻人,他们问我:阿姨您这岁数怎么不座缆车下山啊?您不累吗?

我说我用毅力和决心走下去,我没有感觉累!就是这样我从山顶走了下来,一天下来我共行走31000步,第二天醒来没有感觉腿疼腿胀,一切难受的症状在我身上全没有!我现在每天坚持走步,目标是每日不低于10000步,力争步行15000步。

走路爬山我比年轻人一点也不差,这就是变速运动带给我的好处!

糖友们!动起来吧!迈开双腿,管住嘴,生命健康咱掌握,活出质量是第一,结伴同行看世界,最美不过夕阳红!

(作者:静玮)

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